Kettlebells oder Kugelhanteln sind Trainingsgeräte für das freie Gewichtstraining.
Das Training mit Kettlebells ist sehr anspruchsvoll und spricht ganze Muskelgruppen im Körper an, so dass mit wenigen Übungen komplette Ganzkörper-Workouts realisiert werden können. Leistungssteigerungen lassen sich in den Bereichen Kraft, Kraftausdauer, Koordination, Explosivität und Stabilität verzeichnen. Die Grundspannung des Rumpfes (Core) ist essentiell für dieses Training.
Wir bieten Euch Kettlebell-Training als Kurs in 3 Stufen an:
Level 1: Einführung in Handling, Haltung und Ausführung einfacher Übungen. Ausgiebige Erklärungen und Korrekturhinweise sind wichtig, um von Anfang an Verletzungsrisiken zu vermeiden und gesundheitsorientiert seine Leistung zu steigern.
Keine Vorerfahrung notwendig.
Level 2: Fortgeschrittene Übungen und ein härteres Trainingsprogramm richten sich an Kursteilnehmer, die schon erste Erfahrungen mit Kettlebells gesammelt haben.
Interessenten für Level 2 sollten die Basics aus Level 1 beherrschen.
Level 3: Training an der Leistungsgrenze mit komplexen Bewegungsabläufen und schweren Gewichten.
Interessenten für Level 3 sollten schon einige Erfahrungen mit Kettlebells gesammelt und eine gute Grundkondition aufweisen.